Hvordan velge joggesko for å kjøre på asfalt og grovt terreng - tilbakemelding fra eksperter

Kjører er den mest populære treningsformen. Alle kjører: menn, kvinner og barn. Men for å kunne dra nytte av klassene, og ikke å skade bena, er det nødvendig å velge sportssko riktig. Sneakers og universelle joggesko er ikke egnet her - du trenger spesielle modeller som tar hensyn til vekt, kjønn, fotinnstilling og til og med løpende teknikk.

De beste produsentene av joggesko - hvilket selskap å velge

Sportsko må velge blant linjene til kjente produsenter. Og ikke bare fordi anerkjente selskaper verdsetter sitt rykte og overvåker kvaliteten på produktene som produseres. Alvorlige merker selv er engasjert i utviklingen av sko, studere belastningen som idrettsutøvere opplever under trening, og til og med lage nye materialer til produksjon av joggesko.

De som er seriøst involvert i å løpe og trenger et komfortabelt, ergonomisk fottøy, bør se etter paret i linjene i følgende selskaper:

1. Asics

2. Mizuno

3. Nike

4. Adidas

5. Saucony

I artikkelen de beste modellene av løpesko Vi vurderte i detalj produktene til disse og andre kjente produsenter. Men når det gjelder sportssko, bør valget også baseres på personens individuelle egenskaper. Derfor, les anbefalingene fra eksperter til å kjøpe var veldig vellykket.

Fungerer løpesko

Løpesko har en rekke forskjeller fra andre typer sportssko. Dette gjelder ikke bare kutt, men også egenskapene til materialene som brukes:

1. Topp - myk og fleksibel, med et minimum antall sømmer. Ofte har maskeinnsatser av nylon- eller polyestergarn.

2. Stiv forsterket hæl for pålitelig hælfiksering og hakkreduserende trykk på akillessenen.

3. Dekning - en slags "krage" for ankelen. Myk og tett, det løser foten godt og forhindrer gnidning.

4. Mellomsåle "dispergerer" peker på sjokkbelastning, og utfører funksjonene til en slags panseret belte.

5. Sålen med obligatorisk fortykkelse på hælen og en hevet tå. Den er laget av myke og elastiske, men holdbare materialer som gir god vedheft til overflaten.

Andre elementer av joggesko (tunge, snøring) har ingen grunnleggende forskjeller. Som innersålen, selv om den kan fjernes, ikke-flyttbar, eller til og med ha en "minneeffekt".

Typer av løpesko

Før du går videre til gjennomgang av hovedtyper av løpesko, bør du vurdere en felles klassifisering for alle modeller.

Først av alt, er sneakers valgt etter kjønn. Menn og kvinner har en annen struktur av foten og forholdet mellom kroppsvekt og dens område, på grunn av hvilket trykket på sålen til de to kjønnene vil være annerledes.

Hvis du ikke berører designproblemene, er de karakteristiske tegnene til mennesko på følgende måte:

1. Mer uttalt avskrivninger.

2. Bred blokk.

3. Mindre hælområde.

Damestøvler har en lavere grad av avskrivning, siden idrettsutøvere er vanligvis lettere enn menn. Og for å holde akillessenen, stiger hælen på slike modeller litt høyere.

I tillegg er sportssko delt inn under underarter, avhengig av løpende dekning. Det er tre grupper med joggesko:

1. For kjøring på asfalt.

2. For treningsstudio og utstyrte tredemøller.

3. For langrennsløping.

Det er bedre å bruke joggesko i henhold til deres formål - så de vil vare lenger, og eieren vil være mye mer praktisk.

Separasjon etter årstider

sommer

Sommer sneakers sy av de enkleste materialene.Sålen her er skum eller silikon, toppen er laget hovedsakelig av mesh. I slike sko, bena "puste" godt, og joggeskoene selv er lette (opptil 500 g damp). De kan løpe ikke bare nedover gaten i varmt vær, men også i treningsstudio hele året.

vinter

Vintersko er alltid tettere og kan veie opp til 800 g. Det ideelle alternativet er et Gore-tex type toppmembranmateriale med ekstra isolasjon. Sålen er tykkere, laget av utvidet polystyren, som beskytter føttene mot kulde og fuktighet. Vintermodeller komplementeres ofte av pigger - avtagbar eller støpt. Den eneste minus av oppvarmede sneakers er at bena i dem ikke "puster" i det hele tatt, og selv Gore-tex løser ikke dette problemet.

mellom sesongene

Interseason modeller er et kryss mellom vinter og sommer. De blir ikke våte, de har en tett sål, og samtidig er det ingen ventilasjon her.

trening

Passer for profesjonelle idrettsutøvere og amatører. Slike modeller har god pute og litt økt vekt: Et par joggesko strekker seg til 250-400 g. Den slitesterke ytre sålen fordeler perfekt fotens trykk, og toppen er laget med Fluid Fit-teknologi fra et polymernett.

Slike sko er mer komfortable og trygge, men de er ikke egnet for mesterskap på grunn av sin store vekt. I tillegg er deres eneste konstruert for utendørs asfalt, og ikke på gummierte belegg på stadion.

proffene:

• Pålitelig støtte og beskyttelse av foten;
• God avskrivning;
• Myk, men holdbar yttersåle;
• Fotventilasjon på grunn av øvre mesh.

ulemper:

• Økt vekt.

For konkurranse

Dette er et utvalg av fagfolk. Som regel er slike joggesko nesten dobbelt så lette som treningsmodeller (ca. 200-250 g), noe som gjør at du kan utvikle en maksimal hastighet på avstand. Her er sålen tynnere og mer fleksibel, og har også bedre grep på tredemølle. Sneakers for atletisk konkurranser har et veldig stramt ankelgrep, noe som ikke alltid er praktisk, men effektivt for å opprettholde en løperes fart. Men avskrivningene er nesten fraværende her, så slike sko er ikke egnet for hyppige treningsøkter.

proffene:

• Minimum vekt;
• Tillat atleten å utvikle høy fart;
• Perfekt grep på sålen;
• Hard fiksering på beinet.

ulemper:

• Egnet kun for profesjonelle idrettsutøvere;
• Kortvarig.

For langrennsløyper

Dette er en spesiell modell for de som liker å kjøre på veien. Slike joggesko har økt vekten til 400-500 g på grunn av noen designfunksjoner. Her kommer den forsterkede, men relativt fleksible ytre sålen med slitasje og tett vanntett øvre.

proffene:

• Ikke bli våt;
• Tykk ytre sål med god pute og steinbeskyttelse;
• Ensartet vektfordeling;
• God fleksibilitet gjør det mulig å ta nedkjøringer og oppstigninger;
• Lyddempende gir maksimal grep.

ulemper:

• Relativ tung vekt;
• Mangel på ventilasjon.

Alternativer for å velge sneakers for å kjøre

størrelse

Løpesko skal sitte tett på foten og samtidig ikke klemme den. Derfor er det nødvendig å velge skostørrelsen så nøyaktig som mulig, og sørg for å måle den før kjøpet (figuren på sålen stemmer kanskje ikke med virkeligheten). Ideelle joggesko for deg er de der tåen ikke når tåen på 3 mm. Marginen skal være ca 1,5 mm på hver side.

pronasjon

Dette er en indikator på blokkering og avbøyning av foten i øyeblikk av påvirkning, når hælen kommer fra bakken. Når du jogger på personer med forskjellig pronasjon, fordeles lasten på sålen på egen måte, noe som betyr at støtte og avskrivninger skal justeres til benstrukturen.

For å bestemme pronasjonen og høyden på buen, kan du bruke den enkleste "våte deigen". Våt dine bare føtter og stå flatt på et tykt papirark i et minutt. Når våte utskrifter vises, sirkel omrisset med en feltpenn. Mellom tå og hæl, vil du se en buet bøye, og bredden på det gjenværende punktet på det smaleste punktet i dette settet vil bestemme pronasjonen av foten din.

Etter operasjonen forblir det bare å velge riktig alternativ:

1. I tilfelle flatfotenhet kollapser foten innover, og et bredt avtrykk under buen blir igjen på arket. I dette tilfellet trenger du joggesko uten bue støtte, ellers vil du oppleve ubehag mens du kjører.

2. En meget smal isthmus mellom tå og hæl er et tegn på supination. Din fot har minimal kontakt med overflaten, noe som øker belastningen på beina og krever god pute fra joggeskoene. Inne i en høy vrist er det nødvendig med støtte for et større fotavtrykk.

3. I normal pronasjon når den buede buen omtrent midt på foten. Her, med naturlig avskrivning, er alt i orden, slik at en spesiell elastisitet fra skoens sål ikke vil være nødvendig.

Avskrivningsgrad

Denne parameteren er avhengig av atletenes vekt og egenskapene til avstandene han kjører. For tynne personer er det ikke spesielt nødvendig med forbedret avskrivning (en gjennomsnittlig eller lett modell vil gjøre), mens det er helt enkelt nødvendig.

Dessuten kan tykkelsen og elastikkinnsatsene plasseres i forskjellige deler av sålen:

1. På cape - for sprinting, så vel som om nødvendig å gjøre hyppige jolter i øyeblikk av hopp.

2. På hælen - for maraton og trening, når kroppens vekt ved landing hele tiden faller på hælene.

Yttersåle materiale

Kjører joggesko bør bøye godt nok, spesielt hvis det er en modell der du må løpe langs gaten eller grov terreng. Ideelt sett bør skoene bøyes i hendene i en vinkel på 45 °, men mye avhenger av materialet til sålen. Han bestemmer også kostnaden, graden av avskrivninger og "fasthet" av joggesko.

Følgende eneste materialer er tilgjengelige på markedet:

1. Gummi - det mest vanlige alternativet, har en lav kostnad, men gir utmerket vedheft til overflaten og bøyer seg bra.

2. BRS 1000 er en hard syntetisk gummi motstandsdyktig mot slitasje. Vanligvis brukt på utvalgte områder av sålen.

3. DRC-gummiforbindelse er et ikke-dræende materiale som passer for alle typer spor.

4. Duralon er en lett porøs gummi som ikke har høy slitestyrke, men gir god fleksibilitet og støtdemping.

Toppmateriale

Hver produsent prøver å forbedre sitt produkt fra forskjellige materialer. Men de mest populære og praktiske er følgende typer av dem:

1. Ekte skinn er slitesterkt og smidig, men bein i skinnsko "puster" dårlig. Det er heller et alternativ for lavsesongen.

2. Syntetisk skinn er sterkere og lettere enn naturlig, men mangler fleksibilitet.

3. Nylon eller PE-maske - ikke den viktigste, men det vanligste materialet til sommersko og -innsatser i lette modeller. Difter i tilstrekkelig holdbarhet og gir optimal ventilasjon av fottøy.

4. Gore-tex (Gorteks) - et trelags materiale med en fluoroplastisk membran mellom stoffet og isolasjonsbekledning. "Vinter" -alternativet, som gjør at føttene ikke kan fryse, men samtidig sørger for minimal luftutveksling.

Hvilke joggesko å velge

1. Hvis du bare bestemte deg for å løbe for deg selv, velg treningssko med en tykk og godt absorbert hæl. Mesh innsatser selv i "høst" modeller vil gjøre sport mer behagelig.

2. Profesjonelle idrettsutøvere som stadig deltar i konkurranser vil i tillegg trenge et lette par joggesko med maksimal fotfiksering.

3. Fans av vinter løp på gaten er bedre å velge en god isolert modell fra Gorteks på en tykk såle med slitebanen og pigger.

4. Innbyggere i byene i periferien og de som fundamentalt velger smussveier for å løpe trenger sneakers av gjennomsnittlig vekt på en tykk, men svært fleksibel såle med bøyd nese og en kraftig slitebane.Også her trenger du god støtdemping og pålitelig fotdekning, ellers er dislokasjon uunngåelig.

5. Hvis du kjører overvekt, ta joggesko med maksimal støtdemping. Så du vil redusere belastningen på underben og kne, legge til rette for fotens arbeid, og du vil bli mindre sliten, noe som betyr at du vil kunne løpe lenger.

Kostnaden for løpesko

1. Opplæringsmodeller kan kjøpes i størrelsesorden 2500-40000 rubler.

2. Profesjonelle sko til løpende konkurranser vil koste om lag 10-25 tusen.

3. For et vinterpar, gjør deg klar til å gi minst 5.000-10.000 rubler.

4. Omtrent det samme vil koste joggesko for langrennsløp, bare den nedre terskelen her er satt til 2000.